Cuidar la voz

Cuidar la voz

La voz nos sirve para comunicarnos, y para algunas personas también es un instrumento de trabajo –profesores, artistas, teleoperadores, periodistas…–, sin embargo, no solemos tomar medidas para cuidarla, y solo cuando sufrimos algún trastorno que nos deja literalmente sin habla nos damos cuenta de su importancia.
El exceso de ruido, el estrés, los ambientes con humo o excesivamente secos, carraspear y toser con frecuencia, hablar más de cuatro horas (o más de dos en el caso de los cantantes), no dormir lo suficiente, y el consumo de alcohol, son los principales factores de riesgo para padecer problemas de voz, que también se pueden producir por alteraciones anatómicas de la laringe o disfunciones entre los órganos fonatorios.
Los trastornos más frecuentes que causan problemas de voz son:
  • Disfonías. Pueden deberse a una lesión anatómica (orgánicas), o a un excesivo esfuerzo vocal.
  • Nódulos. Es una patología de las cuerdas vocales que afecta sobre todo a mujeres de entre 20 y 50 años.
  • Pólipos vocales. Son la causa más frecuente de cirugía en las cuerdas vocales, y la mayoría de los afectados –cuatro de cada cinco– son hombres de entre 30 y 50 años.


Consejos para cuidar la voz

  • No fuerces la voz y no grites.
  • Evita los lugares muy ruidosos, y no trates de hablar por encima del ruido cuando estés en ellos.
  • No fumes ni permanezcas en ambientes con humo.
  • Procura no carraspear con fuerza.
  • Si tienes catarro o alergia, o toses con frecuencia, consulta a un especialista para tratar estos problemas correctamente.
  • Si tienes ronquera o afonía, también debes consultar a tu médico, sobre todo si se prolonga más de diez días.
  • Mantente hidratado.
  • Duerme lo suficiente, sobre todo si necesitas usar la voz en tu trabajo.
  • Limita el uso de la voz siempre que te sea posible. Hablar más de cuatro horas seguidas, o cantar durante más de dos, perjudica a las cuerdas vocales.

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