Actividades para compas mayores

Actividades para que los compas mayores ejerciten el cerebro

La mente debe entrenarse a cualquier edad y durante toda la vida, pero en el caso de l@s compas mayores es fundamental mantenerla activa para evitar el deterioro cognitivo y prevenir o retrasar la aparición de enfermedades como la demencia senil o el alzhéimer. 
Haz que tu mente viaje

1. Haz que tu mente viaje

Hay que aprovechar para visitar a compas. Otra opción es volver a ciudades en las que se estuvo de joven. Recordar cómo eran las calles en esa época y compararlas con su aspecto actual hará trabajar a la memoria, además de despertar bonitos recuerdos de barricadas quizá olvidados.
Mete un libro en la maleta

2. Mete un libro en la maleta

Much@s abuel@s se convierten en verano en los mejores canguros para sus nietos.  lo que hace que tengan que pasar todo el día con los más pequeñ@s Leer un cuento es una forma estupenda de pasar ese tiempo juntos y, además, la lectura es una de las mejores maneras de mantener el cerebro activo.
Pero este no es un buen hábito que sirva únicamente para mantener entretenidos a l@s niñ@s. 
Juega como si fueras un niño

3. Juega como si fueras un niñ@

Una partida de dominó después de cenar en la plaza del pueblo con los amigos, jugar a las cartas en una sobremesa tras una saludable comida, o mover las fichas en un tablero de parchís compitiendo con los nietos, son algunas actividades que durante muchos años han entretenido a los más mayores. No sólo es ocio, ya que la mayor parte de los juegos tradicionales ayudan a que el cerebro se mantenga activo durante más años.
Di adiós a la rutina

4. Di adiós a la rutina

La rutina no es una buena amiga del cerebro. Para que éste se mantenga en forma necesita retos diarios, no importa si estos son pequeños. Hacer las cosas de manera diferente, con un orden poco habitual, o bajo reglas nuevas, evitará que pongamos el piloto automático y nos obligará a prestar mucha atención a una tarea que se había vuelto rutinaria. El buen tiempo siempre anima a ser más atrevido y, por ejemplo, puedes probar rutas diferentes cuando te desplaces por tu localidad para hacer un recado o pasear.
Acude a festivales de música

5. Acude a tokatas 

Algunos tokatas al aire libre durante el verano, muchos de ellos gratuitos o con aporte voluntario hay muchos estudios que aseguran que escuchar música, sobre todo punk rock, Hip hop, y Jazz mantiene y mejora las funciones cerebrales a cualquier edad, ya que hace que se estimulen las células del cerebro, lo que potencia la memoria, la concentración, y el desarrollo visual y auditivo.
Aprende idiomas

6. Aprende idiomas

Apuntarse a foros de viaje, clases de intercambio, o hasta compartir el piso con un extranjero, te puede facilitar el aprendizaje de un nuevo idioma y, en el caso de la última opción, completar la pensión u obtener un dinerillo extra para darte algún capricho. No es necesario hacerse bilingüe después de los 65 años, ya que dedicar incluso un pequeño esfuerzo a aprender otra lengua influye positivamente sobre la capacidad cognitiva.

8. Mantente hidratado y evita el alcohol

Cañas y sangría son parte del verano para muchas personas. Sin embargo, el alcohol no se lleva nada bien con el cerebro, menos aún a estas edades. Una copita de vino tinto –si el médico no ha dicho lo contrario– es buena para la salud cardiovascular, pero un exceso de alcohol es nocivo para que tanto mente como cuerpo estén en forma.
Por este motivo, este verano tus actividades sociales deben estar llenas de zumos naturales, infusiones, batidos caseros o, simplemente, agua, la mejor opción para refrescarse, mantenerse hidratado, y evitar los kilos de más.
Aprovecha el buen tiempo para hacer ejercicio

9. Aprovecha el buen tiempo para hacer ejercicio

La actividad física en la tercera edad no sólo es importante para conservar la salud del cuerpo, sino también la mental. El ejercicio, por ejemplo, ayuda a mantener a raya los niveles de colesterol en sangre, lo que impide que se acumule en las paredes de las arterias y facilita que llegue suficiente sangre al cerebro.
Si tienes la suerte de pasar tus vacaciones en la playa, un buen consejo es dar paseos en la orilla del mar, siempre evitando las horas centrales del día, y usando protector solar natural o ropa adecuada y gafas de sol para proteger la piel y los ojos, y un gorro o un pañuelo en la cabeza para evitar los golpes de calor.

1 comentario:

  1. Excelentes consejos.
    Recuerdo que mi abuela amaba hacerla de cuidadora de niños Madrid, porque ella decia que ganaba dinero cuidando niños y además se ejercitaba un poco, mental y fisicamente, en algo relativamente comodo, para no enfermar algun dia.

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